bcaa wpc

Poniedziałek 15.03-DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: jaja kurze całe (260g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV [...]

[...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 400mg kofeiny 1tab ŻeŃ-Szeń 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g PRE OD ### W trakcie 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 [...]

Czyli określenie "megalomania autora" dotyczy nie autora, a poglądów Acha... Miałem akurat na myśli inny temat i skasowanie postu (naturalnie po wcześniejszym ośmieszeniu autora) zgodnego z tematem, pokazującego przykład rozwiązania. Post poleciał, Twój ośmieszający i jeden z nielicznych niewnoszących nic do tematu został. No ale spoko [...]

Czy przy 3 sesjach silowni, 2 SW w tygodniu suplementacja BCAA powinna nastepowac przed i po w kazdym z tych treningow? Cel, dobudowanie 3-4 kg suchych miesni i utrzymanie. 72kg, 171 cm. Ponoc BCAA w proszku lepiej sie wchlania i jest ekonomiczniejsze. Czy mozna je "mieszac" razem z bialkiem WPC 80 i Flud Dymatize Maxy Waize? Jakie BCAA [...]

02.08.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 10x-20kg; 10x-15kg; 9x-15kg; 10x-20kg 2. Wiosłowanie na suwnicy Smitha w leżeniu na ławce szerokim nachwytem - 8x50kg; 8x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Wiosłowanie jednorącz z linką wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 8x110kg 4. Wiosłowanie podchwytem na [...]

Dzień 81 - 10.06.2010 - CZWARTEK 1. (08:55) 40g WPC + 35g oliwy + troszkę fasolki 2. (11:45) + 20g oliwy + fasolka 3. (14:30) 100g kuraka + 60g goudy + 20g orzechów + fasolka 4. (17:15) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pół pomidora 5. (20:00) 150g kuraka + 25g oliwy + 5 truskawek (~80g) 6. (23:30) 150g twarogu + 5-10g WPC + 5g oliwy [...]

Dzień 127 - 26.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka 3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki 4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy TRENING 5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC 6. (23:30) 120g sernika + 15g [...]

Dzień 144 - 12.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g [...]

Dzień 159 - 27.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 45g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 marchewki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + + ogórek 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g makaronu TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po [...]

Wczoraj wieczorem SFD nie chodziło, więc wrzucam wypiskę teraz, gdyż za 40min wyjeżdżam jak już wspomniałem i wrócę dopiero wieczorem. PZDR ----- Dzień 166 - 03.09.2010 - PIĄTEK 1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor + marchewka AERO 3. (14:50) 150g kuraka + 30g [...]

Dzień 172 - 09.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 3 1. (08:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 marchewki 3. (13:40) 4 jajka + 25g oliwy + + marchewka + 2 ogórki 4. (16:30) 60g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:30) 2 niewielkie jabłka + 200g kuraka 6. (22:30) [...]

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

Dzień 185 - 22.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 16 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:50) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko + 1 żółtko) + 20g oliwy + ogórek 3. (14:40) 150g kuraka + 30g orzechów + 2 ogórki 4. (17:40) 150g kuraka + 30g orzechów + marchewka 5. (20:30) 3 jajka + 25g orzechów + cebula [...]

Dzień 186 - 23.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 17 1. (07:70) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (10:10) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + marchewka 3. (13:10) 3 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 180g kuraka + 50g makaronu 5. (19:20) jabłko + 180g kuraka 6. (22:40) "sernik" --- przed treningiem : 2x [...]

Piątek-21.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzisiaj wypadł ostatni trening góry przed końcem mini cut'a,jutro lub w niedzielę wysyłam raport do Przemka i zobaczymy jak będzie wyglądać masa :-) Z tego okresu jestem bardzo zadowolony bo waga nie spadła aż tak drastycznie,sylwetką ładnie się poprawiła,wrażliwość insulinowa również. No i siła praktycznie [...]

[...] 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, witaminy, żeń-szeń -120g tuńczyk + 15g WPC, 75g makaron durum, 10ml oliwy, 200g marchew + ogórek -70g Pump Express -Extreme speed shot -bcaa Xplode 12g -Creatine Xplode 5g -Reanimator 95g -120g tuńczyk + 15g WPC, 100g ryż, 10ml oliwy, 200g kapusta pekińska -75g gainerator -150-200g Mintaj, 75g makaron durum, [...]

kiryl3 lepsza klasyka - 2:1:1, polecam nowe z sfd. mega są. lepszy insulin spike (odp insuliny) jest po białko (wpc/wpi) bo tam są inne też aminokwasy wpływające na syntezę. nie przejmuj się, leucyna nie podnosi jej az tak wysoko aby odkładać tk. tłuszczową, a nawet bcaa może stymulować spalanie w/w tkanki. pzdr.

A skąd wiadomo że lepsza klasyka? BCAA stymuluje spalanie fatu, ale w obecności posiłków. Nie wiem jak to wygląda - szczególnie po WPC branym po 16h postu...

Czyli wypicie przed treningiem WPC, lub BCAA nie powoduje żadnej reakcji insulinowej?

spożycie WPC z pewnością powoduje, spożycie BCAA - to zależy od tego czy np jadłeś niedawno posiłek i co on zawierał. Jak wygląda odp insulinowa po samej leucynie - widać w w/w publikacji. Poza tym w kontekście lipolizy i lipogenezy liczy się nie tylko sama odpowiedź insulinowa ale również stosunek w czasie insuliny i glukagonu.